Le CBD ou cannabidiol envahit le marché des compléments alimentaires et produits de bien-être ces dernières années. Et pour cause : cette molécule naturelle issue du chanvre, dénuée de propriétés psychotropes contrairement au THC, se révèle être une aide précieuse pour réduire le stress, l’anxiété, les douleurs chroniques, l’acné et bien d’autres maux du quotidien. Focus dans ce contenu sur quelques conseils pour intégrer le CBD dans votre hygiène de vie et votre alimentation.
Choisir la bonne méthode de consommation de CBD
Le CBD se présente sous différentes formes pour s’adapter aux besoins de chacun : huiles sublinguales, e-liquides, fleurs de CBD à vaporiser ou à infuser, crèmes et baumes, bonbons, gélules, etc. Selon l’effet recherché, vous pouvez opter pour une absorption rapide par inhalation ou application topique ou une libération progressive avec les produits à ingérer. Et si vous n’arrivez pas à choisir ce qui correspond à l’effet recherché, vous pouvez lire des avis pertinents sur les meilleurs sites de CBD français pour vous décider. Testez plusieurs méthodes pour trouver la plus adaptée.
Par exemple, l’huile sublinguale le matin et soir pour un effet relaxant régulier et la vapoteuse au CBD lors de coups de stress ponctuels dans la journée. Vous pouvez combiner plusieurs produits pour potentialiser leurs bienfaits. Si vous êtes sportif, utilisez plutôt un baume ou une crème CBD avant et après l’effort pour favoriser la récupération musculaire et articulaire. Les personnes souffrant d’acné ou de peau sensible peuvent appliquer quelques gouttes d’huile de CBD directement sur les zones irritées pour un effet apaisant.
Intégrer l’huile de CBD dans vos recettes
En plus des produits tout prêts, vous pouvez facilement intégrer vous-même l’huile de CBD dans vos plats et boissons pour un complément alimentaire healthy. Versez quelques gouttes d’huile dans un smoothie, un yaourt, un curry ou un dessert au chocolat… Les possibilités sont infinies !
Le CBD étant liposoluble, privilégiez les matières grasses comme le lait, le beurre ou l’huile d’olive pour optimiser son absorption par l’organisme. Cela augmentera ses effets relaxants qui peuvent prendre entre 30 et 90 minutes à se manifester. Vous pouvez également saupoudrer de la poudre de CBD (isolat) sur vos salades, soupes et autres plats. La poudre est soluble dans l’eau et les matières grasses. Variez les textures !
Opter pour des produits cosmétiques et d’hygiène enrichis au CBD
De plus en plus de marques proposent des cosmétiques naturels contenant du CBD : crèmes hydratantes, gels douche, baumes à lèvres, shampoings et après-shampoings. En plus de nettoyer et nourrir la peau, ils apportent un effet apaisant bienfaisant pour la peau et le cuir chevelu.
Le CBD aide également à lutter contre les peaux irritées, acnéiques ou desséchées grâce à ses propriétés anti-inflammatoires. Ces produits au chanvre bio vous aideront à prendre soin de votre corps tout au long de la journée. Il existe même des dentifrices au CBD, utiles pour soulager les gencives sensibles ou douloureuses. Vous pouvez également appliquer une crème CBD sur vos mains et articulations après le brossage pour un effet durable contre les inflammations.
Trouver le dosage adapté à vos besoins
Si vous débutez avec le CBD, commencez par une faible dose (5 à 20 mg par prise) et augmentez progressivement selon vos besoins et votre tolérance. Pour un usage général, les doses courantes se situent entre 20 et 40 mg deux fois par jour. Certains en prennent jusqu’à 200 mg ! Adaptez toujours vos doses en fonction de votre réaction personnelle. Demandez conseil à votre médecin ou pharmacien pour trouver le dosage optimal avec vos traitements éventuels, surtout si vous souffrez de maladies chroniques ou prenez d’autres médicaments.
Il faut parfois tester plusieurs produits et dosages avant de trouver la formule qui vous convient. N’hésitez pas à tenir un journal de bord pour noter vos ressentis en fonction des doses et des moments de la journée. Cela vous aidera à affiner votre routine CBD personnalisée.
